Zumos licuadora para desayunar: las mejores recetas

batidos nutritivos para desayunar

¿Buscas unos deliciosos zumos en licuadora para desayunar? Aquí te dejamos unas recetas para empezar el día con buen pie. Estos jugos energéticos saludables con frutas y vegetales son lo que necesitan tus niños y tu familia. Sigue leyendo y descubre cuál es el mejor licuado para desayunar.

Zumo de espinacas y plátano

Este zumo de desayuno es uno de los más nutritivos y fáciles de preparar que podrás encontrar. Es muy bueno, sobre todo para aquellos que buscan perder un poco de peso por la cantidad de fibras y vitaminas que tiene. Sus nutrientes te darán toda la energía que necesitas para tus actividades.

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Ingredientes

  • 2 tazas de espinaca fresca, cortada y lavada.
  • 1 plátano entero, mientras más amarillo mejor.
  • ½ taza de yogurt sin grasa.
  • ½ taza de leche de almendras con vainilla.
  • ¾ taza de miel.
  • Hielo al gusto.

Preparación:

  1. Lava las espinacas y córtalas en varios trozos.
  2. Pela el plátano entero y córtalo en varias piezas.
  3. Coloca dentro de la licuadora la espinaca fresca, el plátano picado, la taza de yogur y de leche de almendras.
  4. Agrega el hielo picado como la taza de miel.
  5. Pulsa el botón de encendido y licua a velocidad media durante un minuto o hasta conseguir una consistencia suave.

Este batido es ideal para personas que llevan una dieta vegetariana, ya que todos sus ingredientes les proporciona la cantidad de nutrientes que necesitan diariamente.

Zumo de manzana, apio y chía

Otro de los zumos saludables para desayunar ideales para las personas que están buscando mantener su figura es este. Gracias a las propiedades que tienen tanto el apio como la manzana ayudan a regular la digestión como a aumentar la sensación de saciedad.

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Ingredientes

  • 2 a 3 tallos de apio fresco (en otros países lo encontraréis con el nombre de celery).
  • 1 manzana verde picada en varios trozos.
  • 250 ml de agua potable.
  • 1 cucharada de miel.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • Hielo picado.

Preparación

  1. Lava y corta los tallos de apio quitando las hojas (las puedes conservar para preparar otras cosas).
  2. Lava, pela y corta la manzana verde en trozos pequeños, quita las semillas.
  3. Añade todos los ingredientes dentro de la jarra de la licuadora, incluyendo la miel y la semilla de chía.
  4. Enciende la licuadora a velocidad media durante 45 segundos y sirve con hielo picado.

Vale destacar que puedes sustituir el agua por una taza de leche sin grasas o leche de almendras para tener una bebida más sana. Este es un batido refrescante que podéis beber durante los días de verano, pero también si te encuentras en dietas donde buscas reducir el colesterol y la diabetes.

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Zumo de plátano, fresa y avena

Uno de los zumos cremosos más tradicionales y nutritivos a la hora de desayunar es este. Un batido de plátano fresa y avena tiene la cantidad perfecta de vitaminas y fibras que necesita tu cuerpo diariamente. Es especialmente bueno para los niños como las personas que están haciendo ejercicio continuamente.

Ingredientes

  • Un plátano entero, picado en trozos.
  • Una taza de fresas, lavadas y picadas.
  • 200 ml de leche de almendras.
  • 2 cucharadas de avena.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación

  1. Primero, debemos dejar la avena remojando en agua tibia durante unos 10 minutos.
  2. Pelamos el plátano entero y lo picamos en trozos o rodajas pequeñas.
  3. Tomamos las fresas, quitando con cuidado sus hojas. Lávalas y pícalas a la mitad. Mientras más rojas, más dulces estarán.
  4. Colocamos las frutas dentro de la jarra licuadora sin la avena, añadiendo la miel y la leche, licuamos por unos 30 segundos a temperatura media.
  5. Añade la avena escurrida dentro de la mezcla y batimos a velocidad media alta durante unos 45 – 1 minuto.
  6. Colamos la mezcla para evitar que hayan quedado grumos antes de servir.
  7. ¡Y listo! Así de fácil es.

Este batido puede prepararse también con agua potable, especialmente si eres una persona intolerante a la lactosa, puedes sustituir la leche sin problemas. Es un buen desayuno en ayunas previo a una actividad física.

Zumo para desayuno de sandía e higos

Este es un zumo saludable para primera hora de la mañana, con una combinación poco usual, ¡pero te aseguramos que es muy deliciosa si buscas algo refrescante en mañanas calurosas! Además, es uno de los mejores batidos que puedes consumir si buscas retardar el envejecimiento de la piel por sus frutas antioxidantes o evitar la retención de líquidos.

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Ingredientes

  • 350 gramos de sandía picada.
  • 70 gr de higo pelado.
  • 150- 200 ml de agua potable.
  • Una cucharada de miel.
  • Hielo picado.

Preparación

  1. Corta la sandía en rodajas, luego pícala por la mitad y trocéala. Retira la cascara verde como las semillas.
  2. Pela el higo antes de cortarlo por la mitad y luego en varios trozos. No retires sus semillas para aumentar más sus propiedades.
  3. Coloca todas las frutas picadas en la jarra de la licuadora junto con el agua y la cucharada de miel.
  4. Enciende la licuadora a velocidad media durante 45 segundos y luego a velocidad alta durante 15 segundos.
  5. Sirve los batidos en vasos con hielo picado ¡y a disfrutar!

Como te comentamos, este es un batido sumamente nutritivo. También es muy bueno a consumir si tienes algún resfriado, ya que ayuda a aumentar las defensas del sistema inmunológico.

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Zumo de desayuno de pera y ciruela

Este es un batido muy bueno para personas que son hipersensibles a los lácteos. Su consistencia es muy parecida a la del yogur una vez que está preparado y su sabor es delicioso. Está lleno de muchas frutas que te ayudan a mejorar el colon y la indigestión.

Ingredientes

  • 1 ciruela amarilla, pelada y cortada.
  • 1 ciruela negra, pelada y cortada.
  • ½ pera, pelada y cortada.
  • 200 ml de agua mineral.
  • 200 ml de leche de almendras.
  • 1 cucharadita de extracto o esencia de vainilla.
  • 4 dátiles (opcional).
  • Hielo picado.

Preparación

  1. Lava las ciruelas y la pera antes de pelarlas. Retire las cáscaras y las semillas, cortando las frutas en trozos medianos.
  2. Agrega la cucharadita de esencia de vainilla a la leche de almendras.
  3. Toma las frutas, la leche y el agua dentro de la jarra de la licuadora.
  4. Si colocarás los dátiles, también añádelos.
  5. Enciende la licuadora durante unos 30 segundos a velocidad alta y luego durante 15-20 segundos a velocidad media, o hasta que tenga una consistencia parecida a la del yogur.
  6. Servir la mezcla en vasos con hielo.

Recuerda que este zumo de desayuno también tiene propiedades diuréticas e hidratantes, así como desinflamantes en el sistema digestivo. Recomendamos consumirlo a primera hora en las mañanas como también de merienda en las tardes.

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