Cómo hacer un plan de dieta de Zumos de 7 días

Este es uno de los planes más difíciles que he hecho en mi vida, esto se debe a que en este plan no consumes alimentos sólidos, sino puros jugos de frutas y vegetales durante el día.

La meta en este plan es consumir exclusivamente jugos por un periodo de 7 días. Pero si lo intentas y solo puedes un día, estará bien. Como dije anteriormente, un solo día de Detox es mucho mejor que cero días.

Efectos adversos
En los planes Detox que solo se basan en jugos, es donde se pueden presentar los mayores efectos secundarios como: mareos, dolores de cabeza, náuseas, cambios en los niveles de energía y en algunos casos dolores de las articulaciones y músculos. Esto debido a la privación de calorías de este plan, entre otras cosas.

La mayoría de las personas pasan hambre cuando comienzan este plan Detox, recuerda que son solo 7 días. Una semana. Te diré los ingredientes que necesitarás, este plan se basa en el famoso plan Jump Start el cual ha dado sido muy famoso por sus increíbles resultados.

Puedes cambiar los jugos que aquí te digo por otros de tu preferencia, pero asegúrate que mezcles varios tipos de frutas vegetales.

A continuación, la lista de frutas y vegetales que necesitarás para comenzar este súper plan de desintoxicación, búscalos la próxima vez que vayas al supermercado. También es necesario que tengas una licuadora o mezclador de jugos.

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Lista de ingredientes

Frutas

  • 17 manzanas
  • 14 Peras
  • 1 Melón pepino
  • 1 Sandía (patilla)
  • 7 duraznos
  • 2 Toronjas
  • 1 Limón

Vegetales

  • 90 Zanahorias
  • 28 Apios
  • 11 Pepinos
  • 2 Remolachas
  • 13 Espárragos
  • 1 Col
  • 1 Manojo de Espinaca
  • 1 Lechuga
  • 6 Tomates

Hierbas

  • Jengibre
  • 200 g de Perejil
  • Menta
  • Hojas de Albahaca fresca

Para  cada jugo harás de 1 a 2 litros, mezcla todos los ingredientes y agrega la cantidad de agua que sea necesaria para que sea un batido lo más liquido posible.

Beneficios de los ingredientes

  • La Zanahoria ayuda a limpiar el hígado y son fuente de pro vitamina A.
  • La Manzana ayuda a la digestión gracias a su alto contenido en fibra soluble, además son ricas en minerales y antioxidantes.
  • Las Peras combaten la acidez.
  • El Perejil ayuda a limpiar los riñones, el hígado y el torrente sanguíneo.
  • El Melón pepino tiene alto contenido de ácido fólico y beta carotenos.
  • El Jengibre es un antibiótico natural para el cuerpo.
  • El Apio es un excelente diurético y alivia la retención de líquidos y reduce la acidez en el organismo además de ser un gran diurético también ayuda a la digestión. Ayuda a reducir el colesterol.
  • La Patilla (sandía) tiene grandes propiedades diuréticas.
  • El Durazno provee al cuerpo de mucha energía.
  • La Remolacha limpia el hígado y el sistema circulatorio.
  • El Pepino es diurético.
  • El Tomate posee gran cantidad de antioxidantes y tiene propiedades contra el cáncer.
  • La lechuga tiene propiedades diuréticas
  • Los limones son excelentes para limpiar el hígado
  • La espinaca ayuda a promover las funciones del hígado y riñones.
  • Las Toronjas son ricas en vitamina C además de estimular la eliminación de grasa.
  • La Menta ayuda a la digestión y es un gran diurético.
  • Los Espárragos son diuréticos

Conclusiones

El Plan Detox tiene grandes beneficios para tu organismo, limpiará tu colon, tu hígado, tus riñones haciendo que tus niveles de energía mejoren impactantemente, ayudará a tu digestión, eliminara el estreñimiento, desinflamará tu abdomen, regulará tus hormonas y te preparará para una pérdida de peso efectiva.

Cualquier plan Detox hará que pierdas peso significativamente debido a la gran restricción calórica a la cual sometes a tu cuerpo.   Debido a este déficit calórico estarás perdiendo peso.

No  cometas el error de tener como único plan para perder peso una dieta Detox, debido a que ocurrirá un efecto rebote en el cual ganarás todo el peso que perdiste e incluso más.

La función principal del Plan Detox es limpiar tu organismo para que trabaje más eficientemente y esto hará que te sea más fácil perder peso luego de que termines tu plan Detox, recuerda que solo debes estar en un plan de desintoxicación por periodos cortos de tiempo, de 7 días a 14 días como máximo y luego volver a una dieta balanceada.

¿Lo tienes todo listo? ¡Echa un vistazo al Licuablog y descubre cómo sacar partido a estos ingredientes para zumos!

 

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Comments (1)
  1. Fatima

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